dgjounalediting– Author –

自信をつけたいと考えると、多くの人は「大きな成功」「目に見える成果」を求めてしまいがちです。 昇進する、大きな契約を勝ち取る、難関の試験に合格する。 これらは確かに魅力的な成功です。しかし、それが安定した自信につながるとは限りません。それ...

「自信がない」と感じていると、解決策として真っ先に思いつくのが、「自己肯定感を高める」ということではないでしょうか？ アファメーションをする 自己暗示の文章を毎日書く 鏡に写っている自分を励ます こういった行為は悪いことではありません。 しか...

行動できるかどうかは「意志の強さ」の問題ではなく、自動で行動を起動する回路と環境を作れるかどうかの問題です。 しかし、多くの人が次のステップでつまずきます。「環境は整えたのに、なぜか続かない」問題は、行動を“続ける設計”ではなく、“達成する...

習慣は、環境で9割決まります。 なぜなら、行動の大半は「考える前」に環境によって引き出されるからです。続けることができる人は、特別に強い意志を持っているわけではありません。続くことは自動的に行動が呼び起こされる環境に身を置いているのです。 ...

続けられる人と続かない人を分けているものは何か？結論は明確です。 習慣とは、「意志力が強いかどうか？」の問題ではなく、「脳に自動行動の回路が形成できているかどうか？」の問題です。続けている人は意思決定を継続的にしているわけではありません。...

多くの人は、前もって「やること」と決めたことを実行できないと自責の念にかられます。 意志が弱かった やる気が足りなかった 自分はだらしない 「意志力が弱いから、行動できなかった」と多くの人が考えます。 しかし、行動科学・心理学の観点から見ると...

抽象度が高いと、目の前の出来事に振り回されずに思考することができるようになります。抽象度とは、「どの高さから物事を見るか」を決めるものです。抽象度の高さとは「細かい違いを削ぎ落として、共通する特徴や本質だけを抜き出した状態」を指していま...

最新の心理学・脳科学・社会心理学・行動科学は共通して、メンタルは「生まれつきの性質」ではなく、多くが設計によってつくられるものだと結論づけています。 メンタルは性格で決まるのではない メンタルが強い人を目の当たりにすると、「自分はメンタル...

自信は「環境が作る」 メンタルは「強さ」ではありません。環境によって変動する状態です。私達はしばしば「自信がある人=内面が強い人」というように考えがちです。しかし、実際にはそうではありません。社会心理学はこの見解を明確に否定しています。 心...

メンタルが壊れにくい人の「行動の設計」 メンタルは「強さ」ではありません。設計された行動の結果です。「メンタルが弱い」と感じるとき、多くの人はこう考えます。「もっと強くならなければいけない」と。しかし、その考え方自体が少しずれています。メ...