抽象度が高いと、目の前の出来事に振り回されずに思考することができるようになります。
抽象度とは、
「どの高さから物事を見るか」を決めるものです。
抽象度の高さとは「細かい違いを削ぎ落として、共通する特徴や本質だけを抜き出した状態」を指しています。
この「抽象」の反対にあるものが「具体」です。
• 具体（抽象度が低い）：目に見える、個別の、形のあるもの
• 抽象（抽象度が高い）：頭で考える、共通の、概念的なもの
例を挙げると具体は「私の家の柴犬のポチ」で、抽象は「犬 → 動物 → 生命」というものになります。
抽象度が高くなると「共通するもの」に視点が定まっているのです。
「抽象度が高い人」というと頭が良い人、知識が豊富な人というイメージを抱く人が多いと思いますが、それは正確なものではありません。
抽象度とは知識の量ではなく、「どの階層で物事を捉えるか」というものであり、
頭の良し悪しと、抽象度の高低はイコールではありません。
この違いを理解するだけで、目の前の出来事に縛られにくくなります。
視点が高くなることで起こる思考の変化
抽象度が変わることで起こる視点と感情を3段階で表現すると以下のようなものとなります。
◆ 具体レベル（反応層）
• 目の前の出来事
• 反射的な反応をしやすい
◆ 中間レベル（構造層）
• 「なぜ起きたのか？」「何が繰り返されているのか？」と構造を理解しようとする
• 感情と出来事の距離が少し生じる
◆ 抽象レベル（原則層）
• 「物事の共通構造」「再現性のある法則」を理解する
• 出来事が個人的な問題ではなくなり感情と明確に乖離する
このように抽象度が上がると、出来事に対して反射的に反応する前に、一度「解釈」が入ります。
その結果、自分のことでありながら客観的に眺めることができ、感情に振り回されることがなくなります。
これがメンタルが強く見える人が、逆境、失敗のときに冷静さを保っているように見える理由です。
頭の良さ＝視点の高さ？
知識が多いことと、抽象度が高いことは必ずしも一致しません。
知識が多くても、抽象的に捉えられない場合は
• 細部にこだわりすぎる
• 目の前の正解探しに執着する
• 出来事に感情で反応してしまう
ということになります。
逆に知識が多くなくても
• これは何の問題か？
• 別の場面でも起きていないか？
• 原則にすると何か？
といった自問ができる人は、抽象度が高い人と言えます。
抽象度の高さが感情の安定感を生み出す
抽象度の高さは、感情との距離を生み出します。
抽象度が高い人は感情が安定します。
それは抽象化によって出来事の解釈が大きく変わるためです。
例えば、上司から注意を受けた場合に
• 抽象度が低いと「自分が否定された」と受け止める（具体）
↓
• 抽象度が上がると「評価基準によってこう評価された」と考える（構造）
↓
• 抽象度が高くなると「人は成果で判断する生物」と認識する（抽象）
抽象度が上がるたびに、自分のことでありながら自分のことでなくなり
客観的に、冷静に対応することができます。
結果、感情の反応が弱まり、自由に思考することができます。
心理学では「感情は『意味づけ』によって強度が変わる」と考えられています。
このことからも、解釈が感情を生み出していることがわかります。
抽象度を高くすることで、出来事の解釈が変わり、感情を安定させることができ、メンタルの強さにつながるのです。
◆ 構造と選択
構造：出来事に対する解釈が、そのまま感情を生み出している
選択：抽象度を上げて、解釈の幅を広げる
では、この抽象度の高さはどうすれば手に入れることができるのでしょうか。
抽象度の高さは身につけられる技術
認知科学では、抽象化の能力は、特別な才能ではなく、訓練によって高めることができるものだと示されています。
特定の才能ではなく
• 自分への問いの立て方
• 言い換え
• 書き出し
によって鍛えられる「スキル」です。
つまり、抽象度の高さは頭の良さではなく、身につけることができる技術なのです。
まとめ
• 抽象度とは「物事を見る時の視点の高さ」である
• 知識の豊富さや知能指数（IQ）とは別物である
• 成功者は常に上の段階から見つめることができている
• 抽象化できると、感情へのダメージが小さくなる
メンタルを強くするとは、感情を抑え込むことではありません。
出来事の見方を変え、解釈の自由度を高めることです。
そのための最も有効な方法が、「抽象度を上げること」です。
この技術を身につけてしまえば、成功のためだけでなく、人生に振り回されにくくなる思考をすることができるようになります。
